防疫安心文宣

萬芳國小的各位家長、小朋友好：
「世界很重，我們的心可以很輕。」
停課後的第二週，大家睡得好嗎？隨著疫情警戒升級，及停課時間的延長，我們的心情可能也隨著新聞消息受到影響，在家防疫和學習的同時，也需要好好照顧自己的身體和心情。
提供下列幾種自我照顧的方式，幫助大家在變動中找到安心和動力：
1.運用平時讓自己平靜的方式，例如：深呼吸、聽音樂、靜坐等。
2.待在讓自己安心的空間，固定時間觀看相關的新聞，不過度接收資訊。
3.做讓自己有控制感的事，例如規律運動、勤洗手、保持正常作息等。
4.持續和親朋好友聯繫，可以視訊聊天，彼此支持。
5.找一件想做且喜歡的事情，例如畫畫、學煮菜、泡咖啡等。
6.抱抱自己、鼓勵自己在防疫期間所做的努力。
家長若有輔導上的需求，可以與學校輔導室聯繫（電話22301232分機841)。
各位同學，當你停課在家，若有心理上的困擾需要找輔導老師聊聊，可以請家長或你自己填寫這個表單https://forms.gle/A1pupjpUi2v2mbCr9
，和輔導老師預約時間，預約成功後，老師會寄信給你google meet的代碼，和你在家聊聊天談心。

萬芳國小 輔導室